AIP Диета Что такое диета Аутоиммунного протокола

Диета AIP: Что такое диета по аутоиммунному протоколу?
Диета по аутоиммунному протоколу (AIP) - это относительно новый основанный на питании подход к устранению нежелательного воспаления в организме человека. Считается, что эта диета помогает вылечить кишечник и уменьшить воспаление, вызванное аутоиммунными заболеваниями.
Рацион очень ограничен и включает в себя в основном мясо и овощи. Обычно попробуйте диету AIP в течение нескольких недель, прежде чем добавлять какие-либо недиетические продукты.
Основами диеты AIP являются:
Это диета, ориентированная на исключение. Его цель состоит в том, чтобы пища уменьшала воспаление, восстанавливая иммунную систему организма. Идея состоит в том, чтобы уменьшить воспаление в организме и добиться ремиссии аутоиммунного заболевания с помощью лучшей диеты. Это часто направлено на лечение "дырявого кишечника". Считается, что аутоиммунное заболевание может быть вызвано небольшим отверстием в кишечнике. Эти отверстия позволяют пище попадать в другие части тела, и иммунная система может реагировать. Употребление в пищу только продуктов, включенных в диету AIP, может помочь вылечить этот дырявый кишечник. Это коренится в диете Палео, но она еще более ограничительна. Он хорошо содержится в продуктах, богатых витаминами, а также в продуктах, содержащих омега-3 жирные кислоты.
Вы должны придерживаться строгой диеты в течение нескольких недель, прежде чем добавлять какие-либо недиетические продукты. Некоторые пробуют это только в течение короткого периода времени, в то время как другие адаптируют диету AIP как вариант долгосрочного образа жизни.
Добавление новых продуктов в ваш рацион требует времени, и их следует добавлять постепенно. От каждых нескольких дней до 1 раза в неделю добавляйте новый корм и проверяйте, нет ли реакции. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты пищи, снова исключите ее из своего рациона.
Диета AIP очень ограничена, поэтому существует длинный список несъедобных продуктов. Они содержат некоторые продукты, которых вам следует избегать, если вы придерживаетесь палео-диеты. Например:
Злаки Бобовые (фасоль, соевые бобы, арахис, хумус и др.) Молочные продукты (включая сырье) Обработанные пищевые продукты Рафинированный сахар Промышленное масло из семян (растительное масло, рапсовое масло и т.д.)
В диете AIP следующие продукты также ограничены, но в диете Палео это не всегда запрещено.
Яйца включают продукты, которые не могут быть отнесены к этой категории, такие как орехи и семена, кофе, шоколад и некоторые специи (такие как кориандр и тмин), пасленовые овощи (такие как помидоры, перец, баклажаны и картофель). Альтернативы подсластителям для жевательной резинки, эмульгаторам и пищевым загустителям.
Во время диеты AIP также следует избегать приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) и алкоголя. НПВП-обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), аспирин (буферин) и напроксен натрия (Алев).
Хотя в протоколе AIP это конкретно не рассматривается, исследования показывают, что людей с аутоиммунными заболеваниями следует избегать, поскольку цианобактерии могут стимулировать иммунную систему.
Резюме Диета AIP очень ограничительна. Продукты, которых следует избегать, варьируются от зерновых и бобовых до обработанных пищевых продуктов и подсластителей. Также следует избегать употребления алкоголя, цианобактерий и НПВП.
Теперь, когда вы знаете, что вам нельзя есть на диете AIP, давайте выясним, что вам можно есть. Ваш рацион должен быть богат мясом и овощами, за исключением пасленовых.
Другие продукты, которые вы можете употреблять, включают:
Кокосовые продукты, содержащие кокосовое масло, если они не содержат оливкового масла ферментированные продукты, молочные продукты (такие как чайный гриб, немолочный кефир, ферментированные овощи) Различные уксусы, такие как бальзамический, красное вино, яблочный сидр Сахар Небольшое количество меда или кленового сиропа травы Кудзу куркума крахмал Добавить желатин из говядины, выращенной с травами Пожалуйста, не используйте его.
Во время диеты AIP определенные продукты могут быть включены в ограниченном количестве. Фрукты являются спорным продуктом питания в диетах Палео и АИП.
Некоторые подходы рекомендуют полностью исключить фрукты, в то время как другие говорят, что вам нужно принимать от 1 до 10-25 граммов в день, или около 2 граммов фруктозы.
В умеренных количествах вы также можете использовать нерафинированную соль и чаи без косточек, такие как зеленый или черный чай.
Резюме Во время диеты AIP вы должны употреблять много мяса и овощей. Фрукты могут быть включены в некоторые варианты диеты AIP.
Диета AIP настолько ограничительна, что ее может быть трудно соблюдать. Может быть трудно оставаться рядом, особенно если есть помехи в повседневной жизни.
Возможно, отказавшись от меньшего количества пищи, вы сможете попробовать адаптированную диету AIP и все равно получить положительный результат. Во время модифицированной диеты AIP старайтесь избегать диет со слишком высоким содержанием жиров и холестерина.
Вы можете заметить, что преимущества диеты AIP перевешивают бремя ограничений. Диета в основном ориентирована на употребление здоровой пищи, поэтому со временем организм может положительно отреагировать на эти диеты.
Вы также можете контролировать свою диету и то, что вы вводите в свой организм, особенно если это приводит к уменьшению воспаления.
Резюме Эта диета направлена на употребление здоровой пищи, чтобы организм реагировал положительно. Однако многим трудно придерживаться диеты AIP, потому что у нее есть все ограничения.
Люди с аутоиммунными заболеваниями могут извлечь пользу из диеты AIP. Диета должна восстановить иммунную систему, избегая продуктов, которые могут вызвать воспаление в организме.
В Соединенных Штатах насчитывается более 5000 миллионов человек с аутоиммунными заболеваниями. В целом, аутоиммунные заболевания являются наиболее распространенным типом заболеваний среди американцев. Примеры включают волчанку, ревматоидный артрит, болезнь Крона и псориаз.
Аутоиммунные заболевания нельзя вылечить, но они могут находиться в стадии ремиссии. Диета AIP направлена на уменьшение некоторых симптомов этих состояний.
Резюме Диета AIP направлена на то, чтобы избегать продуктов, вызывающих воспаление в организме. Люди с аутоиммунными заболеваниями могут извлечь пользу из этой диеты.